痩身効果も期待できるヨガ！
日本でもすっかりメジャーなエクササイズのひとつとなっているヨガですが、美容面や健康面でさまざまな効果を発揮します。
人の身体は日々の生活の中で偏った立ち方や座り方、歩き方などの悪い習慣によって骨盤や背骨に歪みが生じてしまいます。
特に女性はヒールの高い靴などを履くことが多くさらに身体が歪みやすい傾向にあります。
このような身体の歪みを整えてくれるのがヨガの動きです。
身体に歪みが生じていると血流が悪くなり、内臓の働きも悪く脂肪がつきやすくなってしまっています。
これを改善することで代謝が上がり痩身効果が期待できます。
その他にも内臓の働きがよくなることで肌がきれいになったり、インナーマッスルがつき太りにくくなるという嬉しい効果もあります。
また、深い呼吸を意識しながら行うため心を落ち着けてくれる効果もあります。
このように痩身効果だけでなく精神の安定も期待できるヨガはこれからも人々に親しまれることでしょう。
ヨガの痩身効果の特徴
ヨガは、自然と調和するために古代インドで考案された修行法の一種で、世界に広まるにつれて様々なスタイルに枝分かれしています。
現在人気を集めているのは、ホットヨガやパワーヨガなどのエクササイズとしての部分が強調されたもので、心身のリフレッシュや痩身を目的として多くの人が愛好しています。
なお、ヨガの最大の特徴は呼吸法を重視することです。
これにより自律神経のバランスが整うので、ダイエットすると溜まりやすくなるストレスの問題を解消します。
このために、ダイエット中にイライラしてつい甘いものに手を出したり食べ過ぎてしまうということがなくなります。
ちなみに、ヨガはその人の体調や体力に合わせて無理なく行うことを目的としているので、消費するカロリー自体はそれほど多くはありません。
このために短期間で急激に痩せるという内容ではなく、自分にとってベストなスタイルに少しずつ近づいていくというのがヨガによる痩身の特徴と言えます。