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このページでは、ダイビングの美容や痩身効果について知ることができます。
ダイビングは海に潜って楽しむことのできる、アクティビティの一つです。
海の世界を楽しむことができる上、海の中で活動するため水圧によって筋肉を鍛えることができ、陸上で行うスポーツよりも高い消費カロリーが必要となります。
そのため、行うことによって膝などに負担をかけずにダイエットすることができます。
ダイビングの美容・痩身効果
水中は陸上よりも水圧によって効率的に筋肉を鍛えられます。
しかし、浮力もあることから陸上でスポーツするよりも効果的に体を動かすことが可能です。
重い酸素ボンベを背負って活動しますが、水の中のためさほど負担はなく膝などに負担がかからないため、膝が心配な人にもオススメのマリンスポーツと言えます。
また、痩身効果だけではなく、水の中で足を動かすため内転筋という筋肉が刺激されます。
そのため通常の痩身術では難しい、太ももの足やせ効果を期待できます。
水圧で代謝は通常よりも高くなります。
そのため体全体を引き締めることができるほか、血行も良くなることから冷えやむくみを解消する美容効果もダイビングで得ることができるとされています。
ダイビングに痩身効果がある理由
ダイビングを始める理由は人それぞれですが、最近では痩身効果が注目されています。
ダイビング1本あたりの消費カロリーは250Kcalであり、大体ご飯一膳分に相当しますので、消費カロリーが高いということに間違いありません。
水の中で全身運動を行いますので、燃焼効率が高いことも痩身につながっています。
身体に蓄えられた脂肪を燃焼させて減らすには全身運動を行うのがもっとも効果的であり、特に水の圧力がかかっている中で動く場合には相当な負荷がかかって効率が良くなります。
水の中に入ると、普段は使わないような筋肉を使うことでインナーマッスルも鍛えられます。
これが更に燃焼効率を高める理由になっており、脂肪の燃焼を促します。
水中にいる間はいつでも水圧による影響を受けていますので、血管に圧力がかかって新陳代謝も活発になります。
代謝が良くなるとむくみが解消されますので、むくみ体質の人は痩身効果がすぐに現れます。
ダイビング中の呼吸も痩せやすい体作りをサポートしていて、ゆっくりと吸って吐くのを繰り返すことで体内の血液の流れが改善されます。
同じ時間運動を行う場合でも水の中の方が効率が良いので、ダイビングを楽しみながらダイエットをするのは正解です。
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